初めに
初めまして。
このサイトは、60代の僕が体重の増減を繰り返しながら続けている「最小行動」という考え方と、その実践をまとめています。
気になるところから読んでみてください。
特別な知識も、強い意志もありません。
三日坊主を何度も経験してきました。
それでも、行動をやめなければ、少しずつ変わっていく。
その過程を書いています。
読み方ナビ
全体の流れを知りたい方へ
→ 最初に読む（ロードマップ）
実体験の流れを追いたい方へ
→ 僕のダイエット物語
やる気に頼らない方法を知りたい方へ
→ 最小行動のやり方（まとめ）
崩れたときの戻し方を知りたい方へ
→ 心の整え方
ダイエットは一直線ではありません。
落ちて、戻って、
また続けていくものだと思っています。
この物語も、まだ途中です。
■ 記録について
日々の体重や生活の記録は、日常ログとして残しています。
リアルな変化を見たい方は、そちらも参考にしてみてください。
最小行動という考え方
僕には、やる気に頼る方法では続きませんでした。
そこで考えたのが「最小行動」です。
・毎日体重計に乗る
・歯磨きのときに姿勢を整える
・運動しなくても、まずはジャージに着替える
小さすぎるくらいの行動を決めて、やめない。
それだけです。
大きな目標よりも、今日やる最小の行動。
これまでの体重の推移
順調だったわけではありません。
上がり下がりを繰り返しています。
このブログは成功談ではなく、体重の増減を続けている途中経過です。
体重の記録はグラフでも公開しています。
最後に
僕はまだ途中です。
完成はしていません。
体重は揺れます。気持ちも揺れます。
それでも、最小行動だけは続けています。
その記録を、ここに残しています。